Jak zadbać o formę w dobie pandemii? Ten sposób nie wymaga wielu wyrzeczeń

Spacerowanie to wbrew pozorom nie tylko chodzenie. Przechadzać się można, a spacerowanie jest sztuką popularniejszą niż bieganie. Spacer to nie tylko promocja czystego powietrza. To przede wszystkim bezpieczna forma ruchu. I to zdecydowana zaleta, która spacerom daje pierwszeństwo przed bieganiem.

W dobie pandemii trudniej jest nawet uprawiać sport. Siłownie, baseny czy kluby fitness oficjalnie zostały zamknięte, nieoficjalnie część z nich wciąż funkcjonuje balansując na granicy prawa. Pozostaje więc niewiele możliwości dbania o dobrą formę. Jedną z najlepszych i nie wymagających od nas zbyt wiele jest spacer. To najmniej urazowy sport, który nie potrzebuje tak zaawansowanej kondycji jak choćby bieganie. Jest łatwiejszy i szybszy. Pozwala nam bez problemu wstać i wyjść. Dzięki temu możemy działać z tym co mamy (a mamy parę zdrowych nóg) już tu i teraz. Polemizować można pod kątem redukcji wagi, ale i tu nie jest to całkowicie przesądzone na stronę biegania. Czasami intensywny i dłuższy marsz daje nieco większe rezultaty, niż powolny jogging.

Korzyści dla zdrowia ze spacerowania są porównywalne do korzyści jakie dostają osoby biegające. Chodzenie jednak jest zdecydowanie skuteczniejsze w przypadku redukcji nadciśnienia, chorób wieńcowych, cukrzycy czy też wysokiego cholesterolu.

Spacerowanie jest przyjemniejsze i mniej męczące niż bieganie. Masz czas na większą kontemplację otoczenia i na spokojnie oczyszczasz umysł z niepotrzebnych myśli. Możesz śmiało spacery łączyć ze spotkaniem towarzyskim, ponieważ nordic walking z przyjaciółką daje możliwość rozmowy. Spacerując łączysz przyjemne z pożytecznym.

„A ja tymczasem, śród krótkiej przechadzki, wzburzony umysł pójdę ukołysać.” William Shakespeare wiedział jaką wartość ma spacer. Skoro sam mistrz doceniał tę formę ruchu, to warto uprawiać tę sztukę, i to regularnie. Dla naszych korzyści. 

Sobota, to dla wielu dzień wolny od pracy, może więc warto wybrać się właśnie na spacer, oczyścić umysł i dotlenić organizm. Na początek wystarczy 5 tys. kroków. Taki relaks przyda się każdemu kto na co dzień pracuje za biurkiem. Do tego spacer nic nie kosztuje, można więc tylko zyskać. Czego więc chcieć więcej?