Co tak naprawdę oznacza healthy lifestyle?

Healthy lifestyle to pojęcie, z którym spotykamy się coraz częściej, Lekarze promują taki styl życia, a celebryci popularyzują. A co tak naprawdę oznacza healthy lifestyle?

Healthy lifestyle – czym jest?

Healthy lifestyle to styl życia, którego celem  jest zadbanie o zdrowie i zminimalizowanie ryzyka zachorowania na choroby społecznych. Zalicza się do nich m.in. cukrzycę typu 2, schorzenia układu sercowo-naczyniowego jak nadciśnienie tętnicze, miażdżyca, nowotwory czy depresję. Zdrowy styl życia dotyczy wielu dziedzin życia i opiera się na stosowaniu kilku najważniejszych zasad:

1. Odpowiednio zbilansowana dieta. Spożywane posiłki powinny być bogate w witaminy oraz składniki mineralne i odżywcze, potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

2. Aktywność fizyczna. Regularny wysiłek fizyczny wpływa pozytywnie na wygląd, ale również i zdrowie. Zmniejsza ryzyko zachorowania na wiele chorób.

3. Sen. Elementem healthy lifestyle jest także zapewnienie odpoczynku nie tylko ciału, ale i umysłowi, co pozwala na regenerację. Powinniśmy zadbać oto, aby spać 7-8 godzin dziennie. Ważna jest również jakość snu.

4. Rezygnacja z używek. Palenie papierów czy picie alkoholu niesie za sobą wiele konsekwencji. Nałogi m.in. przyśpieszają proces starzenia się skóry, uszkadzają komórki i są przyczyną nowotworów.

Healthy lifestyle – dlaczego warto?

Prowadzenie zdrowego stylu życia to szereg korzyści. Przede wszystkim ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Do innych zalet możemy zaliczyć:

• Lepsze samopoczucie. Mają na to wpływ ćwiczenia. Podczas aktywności fizycznej wytwarzane są hormony szczęścia, które korzystnie wpływają na nasz nastrój.
•  Zgubienie zbędnych kilogramów. Połączenie uprawiania sportu i odpowiednio zbilansowanej diety to klucz d osiągnięcia wymarzonej sylwetki.
• Poprawa kondycji skóry, paznokci i włosów. Stosując się do zasad healthy lifestyle, dostarczamy naszemu organizmowi odpowiednią ilość witamin oraz składników mineralnych, które pozytywnie wpływają na skórę, włosy i paznokcie.
• Zmniejsza ryzyko wystąpienia wielu chorób.
•  Poprawa kondycji seksualnej. Badania dowodzą, że prowadząc zdrowy styl życia, poprawie ulega kondycja seksualna.

Zdrowy styl życia – jak zacząć?

Powszechnie przyjęło się, że zdrowy styl życia opiera się na rygorystycznych zasadach i restrykcyjnej diecie. Nic bardziej mylnego! Healthy lifestyle to przede wszystkim odpowiednie nawyki żywieniowe połączone z aktywnością fizyczną, zapewnieniem organizmowi odpowiedniego odpoczynku. Jeśli zależy Ci na prowadzeniu zdrowego trybu życia, zacznij od małych kroków. Przede wszystkim:

• Zerwij z nałogami takimi jak palenie papierosów oraz picie alkoholu,
• Spożywaj 5 regularnych posiłków w ciągu dnia w równych dostępach, bogatych w witaminy i składniki mineralne,
• Świadomie kupuj produkt zdrowe, naturalne, a unikaj produktów wysokoprzetworzonych, cukru raz soli,
• Staraj się jeść 5 porcji warzyw i owoców,
• Pij dużo wody,
• Uprawiaj sport,
• Zadbaj o odpowiednią ilość i jakość snu.

Przy pisaniu artykułu wsparliśmy się pomocą portalu CityMag.pl, który codziennie publikuje wiele ciekawych porad.