Zamknij
REKLAMA

Zdrowie: Im częściej się odchudzasz, tym większa szansa, że będziesz tyć...

09:00, 21.01.2020 | PAP
REKLAMA
Skomentuj
PAP

Dr Andrew Jenkinson od lat bada, w jaki sposób nawyk częstego odchudzania się zaburza hormony apetytu i sytości, co ostatecznie utrudnia kontrolę masy ciała.

"Raz po raz słyszę to samo: jestem w stanie schudnąć, ale nie mogę utrzymać tego efektu" - mówi Jenkinson. "Obecnie pracuję z pacjentką, która ćwiczy pięć razy w tygodniu i przyjmuje 1200 kalorii dziennie, tylko po to, by utrzymać swoją wagę. Większość lekarzy powiedziałaby, że po kryjomu podjada, ponieważ mało osób wie, że nasz metabolizm w efekcie diet,bmoże znacznie się osłabić" ? wyjaśnia na łamach "Vogue" specjalista.

I dodaje, że nasza podstawowa przemiana materii [liczba kalorii, które spalamy w spoczynku] może się zmieniać w zależności od tego, czy się przejadamy, czy nie. "Zależy to również od genów, ale w grę wchodzą także czynniki zewnętrzne: jakość jedzenia, czynniki stresujące w środowisku" - mówi.

Podkreśla, że diety dają pozytywny efekt w krótkim okresie, w długiej perspektywie przynoszą efekt odwrotny do oczekiwanego. Nasz organizm powoli przyzwyczaja się bowiem do nowych nawyków, a nauczony doświadczeniem, na czas potencjalnego głodu będzie magazynował zapasy. Dlatego apetyt po restrykcyjnej diecie może być wyższy.

"Przemysł dietetyczny nie istniałby bez kryzysu otyłości, a kryzys otyłości nie istniałby bez zmiany jakości żywności dostępnej dla ludzi. Gdybyśmy mogli przestać nieustannie martwić się kaloriami, zmniejszyć ilość cukru, jeść zdrowsze jedzenie, osiągnęlibyśmy znacznie zdrowszą wagę bez diety? - zapewnia.

Dr Jenkinson przyznaje, że najprostsze rozwiązania są najlepsze, zaleca m.in. poprawę jakości diety. Im mniej przetworzona żywność, kupowana w lokalnych sklepach, tym lepiej. Kolejną zasadą jest przygotowywanie posiłków w domu. Zachęca również do znacznego ograniczenia makaronów, białego pieczywa, cukru, alkoholu.

"Jeśli nadal próbujesz schudnąć, zmniejsz węglowodany do 100 gramów dziennie (większość z nas je 300 g dziennie). Przynajmniej trzy razy w tygodniu przez 20-30 minut wykonuj trening, przy którym solidnie się spocisz. Zadbaj o zalecanych osiem godzin snu. Badania pokazują, że brak snu może prowadzić do spożywania nawet 300 dodatkowych kalorii dziennie" ? wymienia ekspert. (PAP Life)

mdn/ gra/ moc

(PAP)

Co sądzisz na ten temat?

podoba mi się 0
nie podoba mi się 0
śmieszne 0
szokujące 0
przykre 0
wkurzające 0
facebookFacebook
twitterTwitter
wykopWykop
komentarzeKomentarze
REKLAMA
REKLAMA

komentarz (4)

Normalny..Normalny..

1 0

K... ale brednie.... artykuł chyba dla ułomków. JA ćwiczę od podstawówki , już około 20 lat. Nigdy żadnej diety nie miałem a wyglądam lepiej niż 99% moich rówieśników. Po prostu trzeba ćwiczyć i spalić więcej niż się zeżre. Tyle cudownych w tym diet.... Ja generalnie chcę przytyć na masie mieśniowej, wiec staram sie żreć wiecej niż spalę. cała filozofia. Porządne , policzone diety są dla kulturystów i fitness-ek.
Dla zwykłego kowalskiego , kluczem jest ćwiczenie!!! Dieta ma za zadanie tylko przyśpieszyć proces.
cała filozofia to:
Regularnie ćwiczyć i spalić więcej niż zeżresz.... 17:13, 21.01.2020

Odpowiedzi:0
Odpowiedz

UżytkownikUżytkownik

Naruszono regulamin portalu lub zgłoszono nadużycie. Komentarz został zablokowany przez administratora portalu.


UżytkownikUżytkownik

Naruszono regulamin portalu lub zgłoszono nadużycie. Komentarz został zablokowany przez administratora portalu.


UżytkownikUżytkownik

Naruszono regulamin portalu lub zgłoszono nadużycie. Komentarz został zablokowany przez administratora portalu.


REKLAMA
REKLAMA
© gostyn24.pl | Prawa zastrzeżone