Joga dla początkujących – jak zacząć swoją przygodę krok po kroku

Joga to połączenie treningu – fizycznego i mentalnego – oraz praktyki uważności, która realnie wpływa na Twój dobrostan. Do rozpoczęcia praktyki nie potrzeba wcale wiele, a korzyści są nieocenione. Sprawdź, jak zacząć praktykować jogę!

Pierwsze kroki – przestrzeń, akcesoria, nastawienie

Podstawą do rozpoczęcia praktyki jogi jest nastawienie – joga jest procesem, nie wyścigiem, zamiast efektów i osiągów liczy się to, czego doświadczasz podczas jej uprawiania. Jest celem samym w sobie – nie narzucaj sobie presji, nie miej oczekiwań, efekty przyjdą same.

Zaopatrz się w podstawowe akcesoria – wygodną, nieuciskającą odzież i dobrą matę do jogi, którą znajdziesz na przykład tutaj: https://pl.moonholi.com/collections/maty-do-jogi. Następnie znajdź odpowiednią przestrzeń – tu także nie musisz specjalnie się starać, wystarczy ciche, spokojne miejsce, w którym zmieści się mata i gdzie będziesz mieć możliwość pełnego zakresu ruchów.

Proste asany dla początkujących

Zacznij od najłatwiejszych asan, czyli figur, które wykonywać może praktycznie każdy. Nie wymagają specjalnych umiejętności, nie obciążają stawów, stanowią dobrą bazę do poznania tego, co czeka Cię w przyszłości.

Polecane asany na start to między innymi pozycja dziecka, wojownik, jaszczurka, delfin czy pies z głową w dół. W sieci znajdziesz proste instrukcje dotyczące tego, jak je wykonać – możesz wspomóc się filmami, które w klarowny sposób przedstawią, jak podejść do tematu.

Figury wykonuj dokładnie, nie idź na skróty – w jodze nie chodzi bowiem o to, by robić, ale by poczuć, aktywować, obcować z samym sobą. Nie zapominaj o oddechu, bo jest on drugim ważnym filarem jogi, tuż obok fizycznego wykonywania figur. Oddychaj głęboko, a z czasem zaangażuj się w tematykę pranajamy, czyli poszczególnych technik oddechowych, które stosować można w zależności od rodzaju wykonywanych figur.

Regularność, motywacja, sprawdzone dodatki

W praktyce jogi najważniejsza jest uważność i regularność – nie jest to trening, który można po prostu odbębnić, a nieregularna joga mija się z celem. Jej kluczem i mocą jest to, że stopniowo buduje ona Twój dobrostan psychiczny i fizyczny, wobec czego lepiej jest wykonywać prostsze figury – ale częściej, niż obciążyć się trudnymi asanami i zdemotywować na kolejne tygodnie.

Zajrzyj to https://pl.moonholi.com/, aby wybrać dobrą matę do jogi, zaopatrz się też w wygodną treningową odzież, aby móc bezpiecznie i komfortowo praktykować. Nie ma nic gorszego, niż przeszkadzajki, a wygodna mata i dobre ubranie mogą poprawić Twoje samopoczucie.

Motywacją niech będzie fakt, że zmiany przychodzą wykładniczo. Już po pierwszej, drugiej sesji odczujesz zbawienny wpływ jogi – pomyśl więc, jak doskonale poczujesz się za rok! Warto zauważyć, jak duża ilość osób współcześnie praktykuje tę dyscyplinę – świadczy to o tym, że korzyści z uprawiania jogi są naprawdę duże. Zacznij, a szybko zobaczysz, że naprawdę warto – pamiętaj, że joga to nie wyścig!