Jak uniknąć próchnicy. Kilka prostych sposobów

Próchnica zębów może być przyczyną wielu dolegliwości ze strony jamy ustnej. Jak się przed nią uchronić?

Najważniejsza jest higiena

Aby uniknąć problemów związanych z próchnicą, przede wszystkim postawmy na odpowiednią higienę jamy ustnej. Jak o nią zadbać?

- Szczotkowanie: zęby należy myć co najmniej dwa razy dziennie, jednak najlepiej robić to po każdym posiłku. Szczotkowanie powinno trwać od dwóch do trzech minut – w tym czasie uda nam się dokładnie oczyścić zęby z płytki bakteryjnej i jednocześnie nie narazimy dziąseł ani szkliwa na uszkodzenia. Pamiętajmy, by do mycia zawsze wybierać szczoteczkę dostosowaną do kondycji naszych zębów;

- Nitkowanie: regularne oczyszczanie przestrzeni międzyzębowych znacząco zmniejsza ryzyko powstawania próchnicy. Aby pozbyć się zalegających w nich resztek pokarmowych oraz osadu, codziennie przed snem nitkujmy zęby za pomocą dobrej jakości nici dentystycznej lub specjalnego flossera. Jednym z najbardziej popularnych produktów tego typu jest Easy Reach Flosser firmy Jordan, który skutecznie czyści przestrzenie między zębami;

- Płukanie: po wyszczotkowaniu zębów oraz oczyszczeniu ich za pomocą nitki lub flossera, należy dokładnie wypłukać jamę ustną. Codzienne stosowanie płynu znacząco zmniejszy ilość płytki bakteryjnej oraz zahamuje powstawanie próchnicy.

Regularne wizyty u stomatologa

Dlaczego regularne wizyty u dentysty są kluczowe w kwestii próchnicy?

- Profilaktyka: podczas wizyty kontrolnej stomatolog sprawdza stan naszego uzębienia i wychwytuje wszystkie nieprawidłowości, których zaniedbanie mogłoby doprowadzić do poważnych ubytków. Lekarz dostrzega najmniejsze objawy powstawania próchnicy i od razu na nie reaguje, tym samym hamując jej dalszy rozwój. Oprócz tego może również przeprowadzić podstawowe zabiegi estetyczne, które poprawią ogólną kondycję naszych zębów oraz wpłyną na ich wygląd.

Jak często należy chodzić do dentysty? Wizyty profilaktyczne powinniśmy odbywać raz na pół roku – dzięki temu istnieje szansa, że okażą się one bezbolesne i niezbyt długie;

- Nauka: w trakcie wizyty u stomatologa możemy uzyskać wiele bardzo cennych informacji dotyczących higieny jamy ustnej. Spytajmy lekarza, jakiego rodzaju szczoteczki do zębów powinniśmy używać oraz jaka pasta sprawdzi się w naszym przypadku najlepiej. Dodatkowo poprosimy również o dokładne instrukcje dotyczące szczotkowania i dowiedzmy się, jakie są najlepsze metody na ochronę naszych zębów przed próchnicą.

Odpowiednia dieta 

Co nakładać na talerz, by uchronić się przed próchnicą? Postawmy na produkty z dużą zawartością:
o Wapnia – mleko i produkty mleczne, tofu, soja, orzechy laskowe, migdały, nasiona słonecznika, kapusta włoska;
o fluoru – ryby, produkty pełnoziarniste, sery, zielona herbata;
o witaminy A – wątróbka, jaja, bataty, dynia, marchew;
o witaminy C – papryka, czarna porzeczka, natka pietruszki, cytrusy, kiwi, brokuły;
o witaminy D – grzyby, ryby, jajka;

Czego unikać? Produktów wysokoprzetworzonych, słodyczy, cukru, napoi słodzonych, pieczywa, ziemniaków i soków.