Suche powietrze w mieszkaniu a poranny kaszel – jak wspierać komfort gardła?

Jedną z możliwych przyczyn porannego kaszlu może być niska wilgotność powietrza w pomieszczeniu. Sprzyja ona wysuszeniu śluzówki gardła i innych części górnych dróg oddechowych. W konsekwencji mogą występować drapanie, chrypka, potrzeba odchrząkiwania i dyskomfort w gardle. Takie objawy mogą nasilać odruch kaszlu. Warto wtedy zadbać o nawilżenie i ochronę błony śluzowej oraz wprowadzić kilka prostych zmian w codziennych nawykach. W tym artykule wyjaśniamy, jaki może być związek między oddychaniem suchym powietrzem a kaszlem i jak wspierać komfort gardła. 

Dlaczego suche powietrze może sprzyjać porannemu kaszlowi i dyskomfortowi gardła?

Gdy w mieszkaniu panuje niska wilgotność powietrza, woda znajdująca się na powierzchni błon śluzowych szybciej odparowuje. Dotyczy to zarówno powierzchni oczu, jak i błony śluzowej nosa  i gardła. Konsekwencją może być nadmierna suchość, osłabienie naturalnej bariery ochronnej błon śluzowych i ich większa podatność na podrażnienia. W gardle może pojawić się uczucie drapania, a także dyskomfort podczas przełykania śliny, potrzeba odchrząkiwania oraz kaszel.

Problem wysuszonego i podrażnionego gardła może nasilać się rano z kilku powodów. W czasie snu nie uzupełniamy płynów, a oddychanie przez usta i chrapanie mogą dodatkowo zwiększać wysuszenie błony śluzowej. Nieprzyjemne objawy po przebudzeniu mogą zmniejszyć się po wypiciu płynu i rozpoczęciu aktywności. Jeśli jednak dyskomfort pojawia się codziennie lub utrzymuje się przez dłuższy czas, warto zwrócić uwagę na możliwe czynniki drażniące i skonsultować się ze specjalistą, zwłaszcza gdy objawy się nasilają lub nie ustępują. 

Jak ograniczyć poranny kaszel i poprawić komfort gardła na co dzień?

Gdy poranny kaszel wiąże się z przesuszeniem błony śluzowej, warto przede wszystkim zadbać o jej nawilżenie, ochronę i ograniczenie czynników drażniących. Jednym ze sposobów mogą być tabletki na ból gardła, np. wyrób medyczny Fiorda MAX MD, który stosowany jest do ochrony błony śluzowej jamy ustnej i gardła przez jej nawilżenie. 

Substancje śluzowe zawarte w wyrobie mają właściwości powlekające i pomagają tworzyć na powierzchni błony śluzowej delikatny film ochronny. Powstający film polisacharydowy osłania wysuszoną śluzówkę i przyczynia się do ukojenia podrażnień i bólu z tym związanego.

Wśród prostych sposobów na nawilżenie górnych dróg oddechowych wymienia się także inhalacje roztworem soli fizjologicznej. Mogą one wspierać nawilżenie błon śluzowych górnych dróg oddechowych i przynosić ulgę przy uczuciu suchości. Niektóre osoby odczuwają również poprawę komfortu gardła po stosowaniu naparów lub płukanek ziołowych.

Jak jeszcze zadbać o śluzówkę gardła, gdy powietrze w mieszkaniu jest suche?

Doraźne wspieranie komfortu gardła może być pomocne, ale podstawą jest ograniczanie czynników, które sprzyjają nawrotom dyskomfortu. W przypadku dyskomfortu spowodowanego suchym powietrzem warto zadbać o poprawę warunków w mieszkaniu. Wilgotność powietrza powinna wynosić ok. 40–60%. Dostępne są mierniki, które pozwalają to sprawdzić. Jeśli powietrze jest zbyt suche, mogą pomóc:

• regularne wietrzenie mieszkania;
• stosowanie nawilżaczy powietrza;
• unikanie przegrzewania sypialni;
• ograniczenie nadmiernego osuszania powietrza przez klimatyzację

Nie mniej ważne jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Regularne picie płynów wspiera utrzymanie właściwego nawilżenia błon śluzowych i ich naturalnych funkcji ochronnych. Z kolei nadmierne spożycie alkoholu, a u niektórych osób także dużych ilości napojów zawierających kofeinę, może nasilać uczucie suchości w jamie ustnej i gardle. Warto więc zrezygnować z takich napojów, jak również słonych i pikantnych potraw.

Pamiętaj również, aby ograniczyć kontakt z dymem tytoniowym, kurzem i innymi zanieczyszczeniami powietrza. Ponieważ do suchości gardła może przyczyniać się oddychanie przez usta, osoby z przewlekłą niedrożnością nosa czy nasilonym chrapaniem powinny skonsultować się ze specjalistą w celu ustalenia przyczyny tych problemów.

Materiał powstał we współpracy z marką Fiorda, Phytopharm Klęka S.A. 

Fiorda MAX MD

Wyrób medyczny

Przeznaczenie: Fiorda® MAX MD jest wyrobem medycznym stosowanym do ochrony błony śluzowej jamy ustnej i gardła przez jej nawilżenie w celu łagodzenia podrażnień i bólu gardła wywołanego przez: przesuszenie i podrażnienia błon śluzowych, chrypkę i suchy kaszel, wirusowe i bakteryjne stany zapalne gardła i krtani oraz kontakt z alergenami, cząstkami pyłu i kurzu.

Producent/Podmiot prowadzący reklamę: Phytopharm Klęka S.A., Klęka 1, 63-040 Nowe Miasto nad Wartą